{"id":753,"date":"2021-07-21T05:56:07","date_gmt":"2021-07-21T04:56:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vitagora-sante.com\/?p=753"},"modified":"2021-07-21T05:56:07","modified_gmt":"2021-07-21T04:56:07","slug":"manger-equilibre-quand-on-est-vegetarien-cest-possible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/manger-equilibre-quand-on-est-vegetarien-cest-possible\/","title":{"rendered":"Manger \u00e9quilibr\u00e9 quand on est v\u00e9g\u00e9tarien, c&rsquo;est possible"},"content":{"rendered":"<p>Le v\u00e9g\u00e9tarisme n&rsquo;est pas qu&rsquo;un r\u00e9gime alimentaire, les chairs et les viandes sont exclues des plats. \u00catre un v\u00e9g\u00e9tarien ne signifie pas qu&rsquo;on est victime d&rsquo;une carence alimentaire, il est tout \u00e0 fait possible d&rsquo;\u00eatre un v\u00e9g\u00e9tarien et de b\u00e9n\u00e9ficier un r\u00e9gime bien \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Les erreurs \u00e0 \u00e9viter pour un r\u00e9gime bien \u00e9quilibr\u00e9<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-755\" src=\"http:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Manger-equilibre-quand-on-est-vegetarien-1-350x210.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"210\" \/><\/p>\n<p>La premi\u00e8re erreur \u00e0 \u00e9viter est l&rsquo;insuffisance d&rsquo;information, pour adopter un nouveau r\u00e9gime alimentaire, il faut se renseigner et se pr\u00e9parer aux changements. Les conseils sont toujours essentiels pour \u00e9viter les erreurs et les probl\u00e8mes de sant\u00e9. On peut se faire accompagner par un m\u00e9decin, un nutritionniste ou un di\u00e9t\u00e9ticien. Changer compl\u00e8tement son alimentation n&rsquo;est pas une \u00e9tape facile \u00e0 franchir, il y aura s\u00fbrement des impacts sur la vie sociale et les entourages, ne pas \u00eatre s\u00fbr de soi peut nous emmener \u00e0 manger des repas qui nous sont interdits sous les yeux de nos proches. Il faut d\u00e9cider une bonne fois pour toutes, et ne plus changer d&rsquo;avis. \u00c0 cause de la peur d&rsquo;avoir des carences, les v\u00e9g\u00e9tariens ont tendance \u00e0 beaucoup manger et tout le temps. Pourtant, cela entra\u00eene un d\u00e9s\u00e9quilibre alimentaire.<\/p>\n<h2>Suivre un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien sans carence, comment faire\u2009?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-754\" src=\"http:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Manger-equilibre-quand-on-est-vegetarien-2-350x210.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"210\" \/><\/p>\n<p>Pour pr\u00e9server leur sant\u00e9, pour la pr\u00e9servation de la plan\u00e8te, les v\u00e9g\u00e9tariens se disent pr\u00eats \u00e0 oublier les viandes et les chairs. Le souci du v\u00e9g\u00e9tarisme est le risque de carences alimentaires. Sachez que m\u00eame les personnes qui ne sont pas v\u00e9g\u00e9tariens peuvent souffrir d&rsquo;un d\u00e9s\u00e9quilibre alimentaire. Pour une alimentation compl\u00e8te, il faut juste modifier le mode de vie et les assiettes de tous les jours. Il est conseill\u00e9 de manger des c\u00e9r\u00e9ales tous les jours, car la plupart des nutriments sont pr\u00e9sents dans les grains. Ils enveloppent des fibres et des micronutriments. Bien qu&rsquo;on ne mange pas de viande, les l\u00e9gumineuses sont indispensables pour fabriquer les prot\u00e9ines, et des mol\u00e9cules qui favorisent le fonctionnement de l&rsquo;organisme. Lorsqu&rsquo;on est v\u00e9g\u00e9tarien, on a tendance \u00e0 manger des saucisses et des steaks v\u00e9g\u00e9taux, pourtant les aliments ultra-transform\u00e9s sont \u00e0 \u00e9viter.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le v\u00e9g\u00e9tarisme n&rsquo;est pas qu&rsquo;un r\u00e9gime alimentaire, les chairs et les viandes sont exclues des plats. \u00catre un v\u00e9g\u00e9tarien ne signifie pas <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":756,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/753"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=753"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/753\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":757,"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/753\/revisions\/757"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/756"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}