{"id":648,"date":"2018-06-21T12:02:05","date_gmt":"2018-06-21T11:02:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vitagora-sante.com\/?p=648"},"modified":"2018-06-21T12:02:05","modified_gmt":"2018-06-21T11:02:05","slug":"les-signes-dun-manque-dhydratation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/les-signes-dun-manque-dhydratation\/","title":{"rendered":"Les signes d’un manque d’hydratation"},"content":{"rendered":"

On ne cesse de r\u00e9p\u00e9ter que l’organisme est \u00e0 70% compos\u00e9 d’eau. De ce fait, il est primordial de rester hydrat\u00e9 afin de garder la forme. Certains signaux \u00e9mis par l’organisme devraient vous alerter et vous pousser \u00e0 boire, il est important de les connaitre.<\/p>\n

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La soif<\/h2>\n

\"\"Bien s\u00fbr, la soif est le signal international qui devrait tirer le signal d’alerte pour boire de l’eau. Mais il ne faut pas attendre d’avoir soif pour prendre un verre d’eau, car le geste doit \u00eatre automatique.<\/p>\n

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Les urines fonc\u00e9es<\/h2>\n

\"\"Des urines de couleur fonc\u00e9e sont \u00e9galement un indicateur de d\u00e9shydratation. Pour une personne qui boit suffisamment d’eau, les urines sont claires et de couleur jaune p\u00e2le.<\/p>\n

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Maux de t\u00eate r\u00e9guliers<\/h2>\n

\"\"Un manque d’hydratation peut provoquer des maux de t\u00eate r\u00e9guliers. Cela se manifeste surtout lors des p\u00e9riodes de grande chaleur. Dans ces cas-l\u00e0, il vaut mieux s’hydrater en buvant un ou plusieurs verres d’eau au lieu de prendre un cachet d’aspirine.<\/p>\n

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Vertiges et manque de concentration<\/h2>\n

\"\"En plus des maux de t\u00eate, des vertiges, des \u00e9tourdissements et un manque de concentration peuvent aussi survenir lors d’un manque d’hydratation. En effet, l’eau est intervient dans la r\u00e9gulation de la pression art\u00e9rielle, le transport des nutriments par le sang vers les cellules du corps et le cerveau.<\/p>\n

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La constipation<\/h2>\n

\"\"Il ne faut pas s’\u00e9tonner d’\u00eatre constip\u00e9 lorsqu’on ne boit pas assez. Une quantit\u00e9 suffisante d’eau favorise le transit intestinal et \u00e9vite que les selles soient s\u00e8ches \u00e0 leur \u00e9limination. C’est surtout chez les enfants de bas \u00e2ges qui commencent \u00e0 manger du solide qu’il faut faire attention afin de leur \u00e9viter une constipation.<\/p>\n

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Fatigue et crampes musculaires<\/h2>\n

\"\"Il n’est pas rare d’observer une fatigue ainsi que des crampes musculaires chez une personne d\u00e9shydrat\u00e9e. Il ne faut pas oublier que l’eau maintient aussi l’\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique du corps. Ces crampes musculaires se manifestent surtout lors de la pratique d’une grande activit\u00e9 physique si on oublie de se r\u00e9hydrater.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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