{"id":23,"date":"2014-03-10T12:14:05","date_gmt":"2014-03-10T11:14:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vitagora-sante.com\/?p=23"},"modified":"2015-07-16T10:12:46","modified_gmt":"2015-07-16T09:12:46","slug":"comment-vaincre-les-troubles-de-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/comment-vaincre-les-troubles-de-sommeil\/","title":{"rendered":"Comment vaincre les troubles de sommeil ?"},"content":{"rendered":"

Vous avez souvent des difficult\u00e9s d’endormissements et il vous arrive m\u00eame de passer des nuits blanches sans trop savoir pourquoi ? Heureusement qu’il y a des r\u00e8gles simples et des solutions naturelles pour vous aider \u00e0 avoir un sommeil r\u00e9parateur !<\/p>\n

Astuces pour bien dormir<\/h2>\n

Si vous voulez lutter contre les difficult\u00e9s d’endormissements, il faut commencer par respecter l’heure d’endormissement. Le fait de changer tous les jours l’heure pour vous rendre au lit ne vous aide pas, c’est la premi\u00e8re source de troubles de sommeil.<\/p>\n

\"troubles-sommeil\"<\/p>\n

Bien dormir, c’est aussi penser au crit\u00e8re temp\u00e9rature. Il est par exemple plus ad\u00e9quat de diminuer la temp\u00e9rature de votre chambre \u00e0 20 \u00b0C pour mieux vous apaiser. Dormir avec les pieds au chaud est une autre astuce \u00e0 ne pas oublier si vous voulez avoir un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n

Il faut par ailleurs souligner que le d\u00eener a un r\u00f4le important \u00e0 jouer dans la qualit\u00e9 de votre sommeil.<\/p>\n

\"bien-manger\"<\/p>\n

L’id\u00e9al est de favoriser des nourritures plus l\u00e9g\u00e8res et qui favorisent la s\u00e9rotonine, l’hormone de l’endormissement. C’est le cas notamment des crudit\u00e9s, du poisson et des produits laitiers.<\/p>\n

Les plantes qui favorisent le sommeil !<\/h2>\n

L’insomnie peut \u00eatre vaincue \u00e0 l’aide de la phytoth\u00e9rapie. Il y a justement les tisanes \u00e0 base de substances naturelles qui permettent d’am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil. Le tilleul et la camomille se trouvent justement dans la liste des plantes les plus efficaces pour favoriser le sommeil. Les tisanes \u00e0 base de ces plantes sont surtout connues pour leur effet relaxant. Ce qui permet ais\u00e9ment d’installer l’envie de dormir.<\/p>\n

Feuille de Tilleul<\/p>\n

\"tilleul\"<\/a><\/p>\n

La tisane \u00e0 la passiflore\u00a0est un autre excellent rem\u00e8de contre les troubles de sommeil. Elle a pour vertu de combattre l’anxi\u00e9t\u00e9 et d’agir comme un doux s\u00e9datif. Pour avoir un meilleur r\u00e9sultat, il est conseill\u00e9 d’ajouter un peu de miel \u00e0 l’infusion et d’en boire 30 minutes avant d’aller au lit.<\/p>\n

\"passiflor\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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