Vous avez souvent des difficultés d’endormissements et il vous arrive même de passer des nuits blanches sans trop savoir pourquoi ? Heureusement qu’il y a des règles simples et des solutions naturelles pour vous aider à avoir un sommeil réparateur !
Astuces pour bien dormir
Si vous voulez lutter contre les difficultés d’endormissements, il faut commencer par respecter l’heure d’endormissement. Le fait de changer tous les jours l’heure pour vous rendre au lit ne vous aide pas, c’est la première source de troubles de sommeil.
Bien dormir, c’est aussi penser au critère température. Il est par exemple plus adéquat de diminuer la température de votre chambre à 20 °C pour mieux vous apaiser. Dormir avec les pieds au chaud est une autre astuce à ne pas oublier si vous voulez avoir un sommeil réparateur.
Il faut par ailleurs souligner que le dîner a un rôle important à jouer dans la qualité de votre sommeil.
L’idéal est de favoriser des nourritures plus légères et qui favorisent la sérotonine, l’hormone de l’endormissement. C’est le cas notamment des crudités, du poisson et des produits laitiers.
Les plantes qui favorisent le sommeil !
L’insomnie peut être vaincue à l’aide de la phytothérapie. Il y a justement les tisanes à base de substances naturelles qui permettent d’améliorer la qualité du sommeil. Le tilleul et la camomille se trouvent justement dans la liste des plantes les plus efficaces pour favoriser le sommeil. Les tisanes à base de ces plantes sont surtout connues pour leur effet relaxant. Ce qui permet aisément d’installer l’envie de dormir.
Feuille de Tilleul
La tisane à la passiflore est un autre excellent remède contre les troubles de sommeil. Elle a pour vertu de combattre l’anxiété et d’agir comme un doux sédatif. Pour avoir un meilleur résultat, il est conseillé d’ajouter un peu de miel à l’infusion et d’en boire 30 minutes avant d’aller au lit.
